MEMORIAS DE UNA YOGUI lll

BENEFICIOS DEL YOGA

La semana pasada di una breve descripción de las modalidades de yoga más comunes y mencioné solo algunos de sus beneficios. Hoy voy a profundizar más en estos beneficios, ya que son tantos y me parecen tan interesantes, no podría más que compartirlos contigo.

En esta ocasión le pregunté a varias personas qué aspectos de su vida quisieran cambiar para vivir más plenos y en paz. Parece impresionante pero la mayoría de las personas me contestaron: El estrés, la ansiedad y la falta de sueño. 

Y es verdad que son tiempos caóticos, tan solo hace un año sufrimos numerosos desastres naturales, una pandemia mundial, frustraciones políticas, incluso problemas familiares o personales, que trajeron consigo desequilibrio emocional y económico.

Pero la realidad es que sean o no tiempos caóticos, siempre padeceremos de estrés y de ansiedad si no nos damos el tiempo de hacer algo al respecto. Si te dijera que haciendo un cambio pequeño en tu vida puedes tener cambios significativos en tu mente, en tu cuerpo, en tu humor y en tu futuro, ¿lo harías? bien, por ello ahora te comparto los beneficios de practicar yoga regularmente (mínimo 3 veces por semana).

Beneficios Físicos:

• Fortaleza: Tonifica los músculos del cuerpo.
• Resistencia: La práctica regular incrementa la capacidad de esfuerzo.
• Flexibilidad: A través de una correcta práctica de estiramientos poco a poco tu flexibilidad va aumentando.
• Postura: Al equilibrar el tono y la flexibilidad, se mejora la postura corporal de base. 
• Energía: La mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda facilitan los flujos de energía.
• Salud: El bienestar consistente se alcanza sólo cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
• Circulación: Mejora nuestra circulación sanguínea y cardiovascular.

Beneficios Espirituales y Mentales:

• Concentración: Las posturas de yoga implica el desarrollo de nuestra memoria y atención plena.
• Estabilidad emocional: Nos aporta consciencia sobre nuestra vida y nos aísla de alteraciones.

• Paz: La tranquilidad mental y física desemboca en un estado de plenitud y paz.
• Reconocimiento: Desarrollando habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente, el cuerpo y la respiración.
• Desarrollo integral: Facilitando progresión y fortaleciendo la autoestima.

Beneficios Psicológicos:

• Reduce el estrés: Practicar yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona que se libera en respuesta al estrés. 
• Mejora el sueño: Aumenta los niveles de serotonina y melatonina, la hormona que regula los ciclos del sueño. 
• Mejora el humor: Cómo comentaba en el punto anterior, la serotonina también regula el humor. Niveles bajos de serotonina se asocian a conductas depresivas y obsesivas. La práctica regular de yoga, produce mejoras significativas en pacientes con depresión y ansiedad de manera similar al ejercicio físico, debido al aumento de serotonina. 
• Alarga la vida y previene las enfermedades degenerativas: El yoga y la meditación aumentan el tamaño de los telómeros, unas estructuras que se localizan en los extremos de los cromosomas y que se relacionan directamente con el envejecimiento, el desarrollo de ciertas patologías e incluso con una muerte prematura. 
• Mejora la relación de pareja y las relaciones sexuales: La reducción del estrés gracias a la práctica de yoga, aumenta la libido y la vitalidad sexual. Por tanto, al mejorar la vida sexual de diferentes maneras, es posible que la relación de pareja también se vea beneficiada.

En un breve tiempo podrás darte cuenta cómo esta práctica puede enriquecerte ampliamente; 20 minutos de yoga al día son más beneficiosos a nivel cognitivo que una sesión de actividad física intensa.